Kako uporabljate jogijsko kolo iz plute?

Uporaba nedefiniranega kolesa za jogo lahko poveča vašo prožnost, ravnotežje in moč jedra. Tukaj je nekaj osnovnih korakov in nasvetov za viktimizacijo joga kolesa iz plute:

Masaža in gibljivost hrbtenice:

Sedite na koncu kolesa za jogo, usmerite kolo pod spodnji del hrbta in postavite noge ravno na tla.
Počasi zavrtite spikele na kolo, animirano pošljite naprej in nazaj, da dobite masažni učinek na hrbtenici.
Prav tako ciljate na sredino hrbta na kolesu in ga držite statično, kar je še posebej koristno za tiste, ki dolgo časa sedijo na delovnem mestu.
Hrbet in articulatio humeri Izpust:

Iz prejšnjega položaja zasukajte kolo navzgor do zgornjega dela hrbta in nato usmerite svojo delovno silo za seboj ter zgrabite kolo.
To je izjemen način za raztezanje in odpiranje ramen, hkrati pa sprostite napetost v glavi, vratu in zgornjem delu hrbta.
Trdnost jedra:

Postavite se v položaj plank z rokami na blazini in nogami na kolesu za jogo.
Poiščite ravnotežje in z nogami zavrtite kolo za jogo proti sebi, tako da preidete iz deske na psa navzdol, medtem ko ohranjate ravnotežje.
Nato joga kolo enostavno zavrtite nazaj, da se vrnete v položaj za desko. Ponovite to gibanje.
Izpad in zasuk:

Vstopite v višji srednješolski položaj za odriv in usmerite plutovinasto jogijsko kolo pod levo zadnjo nogo navzdol, da najdete stabilnost.
Postavite levi komolec/triceps na zunanjo stran svojega rektifikacijskega kolena in nežno stisnite hrbtenico, da odmrznete hrbet.
Če vam je udobno, poglejte proti nebu.
Ravnovesje in igra:

Kolesce za jogo uporabljajte za stojala na podlakti in upogibe nazaj ter ravnotežne položaje.
To je naprednejša praksa, ki lahko zahteva nekaj časa za razvoj bistvene moči in prožnosti.
Ko uporabljate jogijsko kolo iz plute, vedno poslušajte svoje telo in se ne naprezajte preveč. Začnite s preprostimi raztezi in postopoma pojdite k bolj zapletenim položajem ter v svojo vadbo vključite osnovno vadbo. Kolo za jogo iz plute ne zagotavlja le dodatnega oprijema in podpore, ampak ima tudi izničene antibakterijske lastnosti, zaradi česar ni taka izbira za tiste, ki iščejo higiensko prakso.

Proizvajalec dobavitelja plute po meri:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.